こんにちは。
美姿勢・美脚をコーディネートするミラーです!
当ブログへのアクセスありがとうございます!!
さて、今日はよくある姿勢タイプ編、フラットバックタイプです!
では、早速イラストにフォーカスしていきましょう!!
さー、「フラットバック」ちゃん!
モデルのニュートラルと比べて見ましょう。
その名の通り、背骨のカーブが少なく、フラット(平坦)な状態ですねー
正常な脊柱の前湾が消失すると、
椎間板への圧力が高まり負担が大きくなっちゃいます。。。
では、早速イラストにフォーカスしていきましょう!!
さー、「フラットバック」ちゃん!
モデルのニュートラルと比べて見ましょう。
その名の通り、背骨のカーブが少なく、フラット(平坦)な状態ですねー
正常な脊柱の前湾が消失すると、
椎間板への圧力が高まり負担が大きくなっちゃいます。。。
まずは、背骨を反らす筋肉(多裂筋、脊柱起立筋)などを鍛えて、
正常な湾曲に改善する必要があるんですねー
また、反り腰とは反対に骨盤は後ろに傾いているので、
裏もも(ハムストリングス)や殿筋は短く縮んでいます。
逆に太ももの前の筋肉は緩んでいるので、
股関節を曲げる筋肉(腸腰筋)などを鍛え筋力強化をはかりましょっ☆
こちらのタイプも骨盤まわりをしっかりと
コアの筋肉で安定させる事から始めましょう!!