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自分らしいボディラインを手に入れたい方に
オススメです。

  • O脚、XO脚の解消、前ももの張り
  • 上半身と下半身のアンバランス
  • 落ちたデコルテライン、骨盤の歪み

様々なカラダの悩みを改善するピラティスやコアトレーニングをベースにした、美姿勢・美脚エクササイズを体感しませんか?
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美脚になるための3つの美尻筋Part③


沖縄 / 骨格からBODYラインを整える
美姿勢・美脚コーディネーターのミラーヒロコです
当Blogでは美しい姿勢、美脚になるための方法を伝授いたします!

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女性たちにとって、服選びの試着室は「時」に修羅場と化します
あの小さな部屋でそれぞれのドラマがございます


連日、『尻』について語っておりますが、


お尻の筋肉が垂れてくると、
ファッションを楽しむどころか、
『守り』に入って服選びもなかなか大変でございます
今日は、この垂れてしまった尻を、美尻にも美脚にも導いてくれる
スーパー美尻・美脚筋の最強ドンの登場でございます

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 大臀筋(だいでんきん)
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この筋肉の働きとしては、中臀筋と同じく、
股関節(太ももの骨)を横に開いたり、後ろに引いたり、

外旋六筋と同じく股関節を外に回し、
お尻を中央にまとめてくれる最強の臀筋です


では、この筋肉がおサボりし始めると、
試着室ではどんな事がおこるのか徹底検証します
この筋肉が弱化すると、お尻と裏ももの境目で
たわむれるたるんたるんとした第二のお尻「二の尻」が
できてしまいます

パン線の下からはみ出し騒ぐモノをしまい込んでも、
裏ももとお尻の境目で横ジワが大暴れするのは、
『二の尻』これが原因でございます


この筋肉が弱化すると、お尻の筋力がないので
身体を支える事ができず、
前ももで体重を支えることになり、
より立派な前ももを育ててしまいます


デニムに太ももを通す時の、第一関門を突破できるかどうかは、
何も、太もものだけの問題ではございません。
この筋肉も関わってくるのでございます
この筋肉が弱化すると、先日からお伝えしている
外旋六筋中臀筋と同じように、
O脚、膝の向きが内に入った内股になり、

さらに、
外もも、前ももがパンパンに張って
デニム姿がピッチピチとイマイチ決まらず...

店員さんの「全然大丈夫だと思いますよ!」の励ましの一言は、
もはや気やすめだと心得ておきましょう

この筋肉が弱化するとせっかく目惚れした服に出会い、ルンルン気分で入室したのに、涙のお別れ退室になりかねません


以上




人間は進化の過程で二足歩行となり、
立つために、そして、歩くために、
お尻の筋肉は発達してきました


それなのに、
お尻の筋肉が弱化すると身体を支える事ができず、
チンパンジーのように脚で支えてしまう...

チンパンジーの『尻』と『脚』.....




お尻の筋肉、大事でございます




どれだけ摘んでも、どれだけガン見しても、
その二の尻はなくなりまっせんっ

やるっきゃないんです





連日、「美脚になるための3つの美尻筋」をお伝えしてきましたが、


お尻の筋肉は、外見だけの善し悪しだけではなく、
膝の痛み、股関節の痛みなどにも深く深く関係しております


これらの痛みの原因の一つとして、
弱化した筋肉、脚の歪みからくる、
間違った関節運動などがあげられます



「美脚」という言葉から連想されるのは見た目の美しさですが、
それだけでなく、

痛みなどがなく、美しく立つ、美しく歩くことも必要な事です

そして美尻・美脚を目指すことも大事ですが、
もっと大事な事は、


自分の身体としっかり向き合い、
内観し、気づきを増やしていく事です。




変わりたい!
そう思ったあなたには行動あるのみ!

まだまだワタシの尻は大丈夫」と余裕のある方、

明日は我が身」でございます(笑)


試着室のドラマ/ 主演 = ミラーヒロコ



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   大臀筋

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美脚になるための3つの美尻筋Part②


沖縄 / 骨格からBODYラインを整える
美姿勢・美脚コーディネーターのミラーヒロコです

当Blogでは美しい姿勢、美脚になるための方法を伝授いたします!

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ボディーのアウトラインが微妙に冴えなくなってくるお年頃世代

シャワーからすっぽんぽんで出てきて、
鏡に映った自分を見るや否や...



投げやりになりたくなる気持ち...



お察しします...(笑)

でも、大丈夫でございます
開き直らなければ(経験者談)




体重はあまり変わらないけれど、
体型が崩れていく


これは年齢に関係なく、
筋力の衰えが関係しているのは周知の通りです


特に、気になるボディーラインの崩れでナンバー1に輝くのは


『尻』



という事で、今日も美尻にも美脚にも、
歩き方にも深い関係のある筋肉をご紹介します


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 中臀筋(後部)ちゅうでんきん
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この筋肉は、前回お伝えした
外旋六筋」と並ぶ、スーパー美尻・美脚筋のドン2でございます

働きとしては 横蹴りのように脚を外に開く、
後ろ蹴りのように脚を後ろに引く、
外旋六筋」と同じように、外にひねる働きがあります
この3つの働きが合わさると、最強に中臀筋(後部)が発揮し、
股関節(太ももの骨)を正しい位置に安定させてくれます



しかし、とてもとても大切なこの筋肉なんですが、
ちょっとクセがあり、
弱ってくるといろんな事件を引き起こします




ケース
この筋肉が弱化すると、どちらかの片足に重心が偏り、
骨盤の歪みを引き起こしたり、
左右の脚の長さに違いがうまれたり、

そしてなんと!

左のお尻は小さくて、右のお尻は大きい!
なんて悲劇も起きたりします(経験者談)


ケース
この筋肉が弱化すると、お尻をフリフリした歩き方になったりします

ただ、他人
のフリフリはよく目につくのに、本人自身は自分が
お尻をフリフリしている自覚症状がないので、
お友達の方はさりげなく伝えてあげた方が良い

「人のフリ見て我がフリ直せ」とはこの事でございます(経験者談)



ケース
この筋肉が弱化すると、

お尻が雪崩尻になったり、
O脚になる原因になったりして、

さらに横ももが張りだすという
タチの悪さでございます(経験者談)



特殊ケース
大げさかもしれませんが...
美尻になるか、
コブ尻になるか、紙一重の場合もあります

良かれと思い、この筋肉オンリーをガンガン鍛え過ぎたりすると、
コブのようにそこが盛り上がり、
四角い段尻になってしまう稀なケースもございます


骨盤自体の骨格的な問題、
股関節周囲の筋肉のバランス具合などの原因が考えられますが、


ガンガン鍛え過ぎは要注意で、
何事もバランスです

まあ、

垂れたお尻よりはマシでございますが…(経験者談)



さあ、
開き直ってマッタリタイムしている場合ではございまっせんっ!

桃尻目指して一緒に、これからのワタシ頑張りましょっ



「お尻事件簿」経験者談  = ミラーヒロコ
 



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美脚になるための3つの美尻筋Part①


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多くの女性が鏡の中の自分をチェックする時、
A面はぬかりなく時間を要すのですが、
B面に関してはものの3秒でスルー...


お年頃世代に突入し、
女友達の「尻」を見て、

ワタシのお尻はまだ大丈夫だわん

などと安心しきってはいけません


そんなあなたの「尻」もまんべんなく見られて、
お友達も一安心しているかもしれません(笑)




誰だって年をとりますし、年齢を重ねる事は悪くありません


ただ、加齢とともに筋力も落ち始めますので、
何もしないでいると、望まない残念ボディになりうるのです

それだけではなく、
身体のあちこちに痛みや不快感を感じたりする事もあります



実は、そのだらしなくなったダラ尻は、
見た目の悪さだけでなく、
股関節の痛みや、膝の痛みなどにも関与してきます

という事で、今日はそのダラ尻対策に必要な筋肉、
美尻にも美脚にも痛みにも万能な筋肉をご紹介します


外旋六筋 (がいせんろっきん

この筋肉を
勝手気ままに遊ばせてはいけません例えば、この筋肉が弱化すると、
股関節(太ももの骨)が、グラグラと正しい位置にとどまらず、
O脚になったり、膝の向きが内側に向いたり、

お尻の肉が横流しに広がったりする原因の一つになります働きとしては股関節(太もも)を外に回し、股関節を正しい位置に安定させてくれます






ちょうど、写真のバレエダンサーのように、
脚を外に開いた動きですね~

考えてみてください
バレエダンサーにダラ尻はおりまっせんっ!


そう、この筋肉こそ、スーパー美尻、美脚筋のドンなので
ドンなんですが、かなり地味な筋肉
鍛えるとわかると思いますが、
お尻の穴がキュッと締まる感じがします

眉間にシワを寄せてヒーヒーするマジトレもいいんですが、地味~~に涼しい顔してやるのもいいもんですよ~

どうせ、年を重ねるなら、今より、これからのワタシに期待して
穏やか~に緩やか~に健やか~にエイジングしましょっ




詳細はこちらから
 
外旋六筋

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